Diese schnellen gesunden Snacks sind perfekt für einen kleinen Hunger zwischendurch oder als leichter Genuss für unterwegs. Sie sind einfach zuzubereiten und voller gesunder Zutaten.
Warum Sie diese Snacks lieben werden
- Gesunde Zutaten, die Energie spenden
- Einfach und schnell zuzubereiten
- Ideal für Kinder und Erwachsene
Die Vorteile gesunder Snacks
Gesunde Snacks sind eine hervorragende Möglichkeit, den Energiehaushalt während des Tages aufrechtzuerhalten. Diese Snacks aus Haferflocken und Erdnussbutter bieten eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten. So bleibt man länger satt und vermeidet Heißhungerattacken, die oft zu ungesunden Essensentscheidungen führen können.
Ein weiterer Vorteil dieser Snacks ist die Flexibilität in der Zubereitung. Sie können je nach Vorlieben und Verfügbarkeit der Zutaten leicht variiert werden. Fügen Sie verschiedene Nüsse oder Trockenfrüchte hinzu, um Abwechslung zu schaffen. Diese Anpassungsfähigkeit macht sie ideal für die ganze Familie, von Kindern bis zu Erwachsenen.
Schnelle Zubereitung für jeden Anlass
Die Zubereitung dieser gesunden Snacks ist denkbar einfach und dauert nur wenige Minuten. Perfekt für hektische Tage, wenn man schnell etwas Nahrhaftes und Leckeres braucht. Die Kombination aus Erdnussbutter und Honig sorgt für einen süßen, aber dennoch gesunden Geschmack, der sowohl Kinder als auch Erwachsene begeistert.
Sie eignen sich hervorragend als Snack für unterwegs oder als kleiner Energieschub nach dem Sport. Einfach in eine Tupperware packen und schon hat man einen gesunden Snack für die Schule, das Büro oder beim Ausflug. Diese Snacks lassen sich auch gut im Voraus zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren.
Zutaten
Hier sind die Zutaten, die Sie für die schnellen gesunden Snacks benötigen:
Zutaten
- 1 Tasse Haferflocken
- 1/2 Tasse Erdnussbutter
- 1/4 Tasse Honig
- 1/2 Tasse Schokoladenstückchen
- 1/4 Tasse gehackte Nüsse
- 1/4 Tasse Trockenfrüchte (z.B. Cranberries oder Rosinen)
Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten bereit sind, bevor Sie beginnen.
Zubereitung
Folgen Sie diesen einfachen Schritten, um Ihre Snacks zuzubereiten:
Mischung vorbereiten
In einer großen Schüssel die Haferflocken, Erdnussbutter und Honig gut vermischen.
Zutaten hinzufügen
Schokoladenstückchen, gehackte Nüsse und Trockenfrüchte unter die Mischung heben.
Formen und Kühlen
Die Mischung in kleine Portionen formen und auf ein Backblech legen. Für 30 Minuten in den Kühlschrank stellen, damit die Snacks fest werden.
Nach dem Kühlen sind Ihre Snacks bereit zum Genießen!
Profi-Tipps
Für zusätzliche Geschmack können Sie auch Gewürze wie Zimt oder Vanilleextrakt hinzufügen.
Variationen der Snacks
Die Grundrezeptur dieser Snacks kann ganz nach Ihrem Geschmack angepasst werden. Probieren Sie zum Beispiel verschiedene Nussbutter wie Mandel- oder Cashewbutter für eine neue Geschmacksrichtung. Auch die Auswahl der Trockenfrüchte kann variieren – getrocknete Aprikosen oder Datteln bringen eine süße Note und zusätzliche Nährstoffe.
Für Schokoladenliebhaber können Sie anstelle von Schokoladenstückchen auch Kakaonibs verwenden, die weniger Zucker enthalten und reich an Antioxidantien sind. Diese kleinen Anpassungen ermöglichen es jedem, die Snacks nach seinen Wünschen zu gestalten.
Aufbewahrungstipps
Um die Frische und den Geschmack Ihrer Snacks zu bewahren, lagern Sie diese in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank. So bleiben sie bis zu einer Woche frisch und köstlich. Die kühle Temperatur hilft, die Konsistenz zu erhalten und verhindert, dass sich die Zutaten trennen.
Sie können die Snacks auch portionsweise in kleine Behälter oder Tüten aufteilen, um sie bequem unterwegs genießen zu können. So haben Sie immer einen gesunden Snack zur Hand, egal wo Sie sind.
Fragen zu Rezepten
→ Kann ich andere Nüsse verwenden?
Ja, Sie können jede Art von Nüssen verwenden, die Sie mögen.
→ Sind diese Snacks glutenfrei?
Ja, wenn Sie glutenfreie Haferflocken verwenden, sind die Snacks glutenfrei.
→ Wie lange halten sich die Snacks?
Die Snacks können in einem luftdichten Behälter bis zu einer Woche aufbewahrt werden.
→ Kann ich die Schokoladenstückchen weglassen?
Ja, Sie können die Schokoladenstückchen durch mehr Trockenfrüchte oder Nüsse ersetzen.
Schnelle gesunde Snacks
Schnelle gesunde Snacks
Erstellt von: Marlene Krüger
Rezeptart: Gesund & Leicht
Schwierigkeitsgrad: Einfach
Endmenge: 4 Portionen
Was Sie brauchen
Zutaten
- 1 Tasse Haferflocken
- 1/2 Tasse Erdnussbutter
- 1/4 Tasse Honig
- 1/2 Tasse Schokoladenstückchen
- 1/4 Tasse gehackte Nüsse
- 1/4 Tasse Trockenfrüchte (z.B. Cranberries oder Rosinen)
Anweisungen
In einer großen Schüssel die Haferflocken, Erdnussbutter und Honig gut vermischen.
Schokoladenstückchen, gehackte Nüsse und Trockenfrüchte unter die Mischung heben.
Die Mischung in kleine Portionen formen und auf ein Backblech legen. Für 30 Minuten in den Kühlschrank stellen, damit die Snacks fest werden.
Zusätzliche Tipps
Für zusätzliche Geschmack können Sie auch Gewürze wie Zimt oder Vanilleextrakt hinzufügen.
Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)
- Calories: 150 kcal
- Total Fat: 7g
- Saturated Fat: 1g
- Cholesterol: 0mg
- Sodium: 5mg
- Total Carbohydrates: 20g
- Dietary Fiber: 3g
- Sugars: 8g
- Protein: 4g